Makanan Terbaik Untuk Melawan Osteoporosis

Penderita osteoporosis biasanya dianjurkan untuk mengkonsumsi susu atau keju. Tapi tak hanya itu, karena terdapat Makanan Terbaik Untuk Melawan Osteoporosis selain susu dan keju.

Selamat datang kembali di salah satu situs Alfian Herbal yang merupakan agen penjualan obat herbal online terpercaya yang menyediakan berbagai macam suplemen dan vitamin yang terbuat dari bahan alami tanpa terkontaminasi bahan kimia. Salah satunya kami menyediakan Obat Penghancur Bekuan Darah yakni Ginkgo Biloba Plus Capsule yang merupakan obat spesialis masalah pada pembuluh darah. Nah, seperti yang telah disinggung diatas, di kesempatan kali ini kami akan memberikan informasi mengenai semua yang berkaitan dengan kesehatan, yaitu mengenai Makanan Terbaik Untuk Melawan Osteoporosis, simak informasi lengkapnya berikut ini.

makanan-terbaik-untuk-melawan-osteoporosis

Makanan Terbaik Untuk Melawan Osteoporosis — Osteoporosis berasal dari istilah the Osteoporosis yang pertama kali diutarakan oleh Johann Lobstein pada abad ke 19. Meskipun selanjutnya disempurnakan oleh dokter Amerika yang menggambarkan ketika tulang mengalami gangguan yang disebabkan oleh kekurangan hormon estrogen. Secara umum osteoporosis merupakan penyakit yang dialami oleh wanita hal ini dikarenakan pengaruh dari hormon estrogen meskipun demikian tidak menutup kemungkinan terjadi pada pria walaupun dalam presentase yang kecil.

Penyakit Osteoporosis ditandai dengan kegagalan fungsi tulang akan tetapi terjadi terus menerus dan jangka waktu yang lama. Hal ini yang menyebabkan penderita tidak sadar mengalami Osteoporosis. Dalam mencegah terjadinya Osteoporosis pada usia muda maka dilakukan pencegahan dengan pola hidup sehat, salah satunya mengkonsumsi makanan yang dapat membantu melawan Osteoporosis.

Makanan pelawan osteoporosis

  • Daun Brokoli

Sayuran ini tinggi kalsium sehingga dapat membantu menjaga kepadatan tulang. Selain daun brokoli, sayuran seperti selada air dan bok choy juga bisa menjadi pilihan lain untuk mendapatkan asupan kalsium.

  • Kacang mete

Kacang mete tinggi magnesium, yaitu mineral yang berkontribusi dalam kesehatan tulang dengan menstimulasi tiroid anda untuk memproduksi kalsitonin.

  • Telur

Kuning telur kaya akan vitamin D yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tulang, karena mereka dapat mempengaruhi seberapa banyak kalsium yang dapat Anda serap dengan cara merangsang produksi protein pengikat kalsium.

  • Daun bawang

Vitamin K terkenal karena perannya dalam membekukan darah, tetapi juga memiliki peran penting ketika bekerja sama dengan vitamin D untuk menyerap kalsium. Bahkan, vitamin K juga membantu tubuh Anda membuat protein yang dibutuhkan untuk membuat tulang sehat.

Hanya satu tangkai daun bawang yang dicincang dan ditaburi di atas salad, maka Anda akan mendapatkan sekitar 40 persen dari asupan harian vitamin K yang sudah direkomendasikan. Namun jika Anda tidak begitu suka daun bawang, sayuran seperti kecambah brussel dan kale juga dapat memberikan asupan vitamin K.

  • Salmon

Penelitian menunjukkan bahwa selain asupan kalsium dan vitamin D, protein juga memainkan peran penting dalam mencegah osteoporosis. Karena asupan protein yang rendah, telah dikaitkan dengan peningkatan insiden patahnya tulang pinggul.

  • Susu almond

Karena biasanya susu ini diperkaya kalsium, maka susu almond memiliki nutrisi yang lebih banyak dibanding susu biasa. Asupan harian yang direkomendasikan ialah 1.000 miligram untuk pria dan wanita yang berusia 19 – 50 tahun, sedangkan 1.200 miligram dianjurkan untuk para wanita yang sudah berusia 51 – 70 tahun.

Susu almond biasanya rendah kalori, sehingga cocok bagi Anda yang ingin menjaga berat badan, dan cocok juga bagi mereka yang mungkin sensitif terhadap laktosa. Namun tips terbaik untuk menghindari zat aditif yang tidak diinginkan yaiitu, coba pilihlah susu almond yang bebas karagenan.

Baca Juga >> Gejala Serangan Jantung Yang Tidak Boleh Diabaikan

Itulah Makanan Terbaik Untuk Melawan Osteoporosis. Anda juga sebaiknya menghentikan kebiasaan merokok dan meminum minuman beralkohol. Konsumsi garam juga perlu dikurangi karena jika jumlahnya berlebihan, kadar kalsium dalam tulang bisa meluruh. Sekian dan semoga bermanfaat.

Makanan Terbaik Untuk Melawan Osteoporosis

Advertisements

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s